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健身需要喝蛋白粉吗胖人健身需要喝蛋白粉吗

发布时间：2024-09-20 05:49:16 来源：以书为御网作者：热点

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1、因此要想尽可能的健身减少人体肌肉丢失，运动后补充蛋白质是需喝必不可少的。

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2、蛋白如果你在平时吃的粉胖食物里面有你一天所需要的蛋白质的话你可以不吃，要是人健吃太多的话会对肾脏产生负担，所以要讲究满足自身需求的身需情况下再去考虑蛋白粉。

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3、喝蛋女生健身的时候是可以喝蛋白粉的，但是最好不要过于依赖蛋白粉，因为通过自己的坚持锻炼和合理的营养搭配，这样锻炼出来的身材才是最完美的。

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4、女生运动也有必要吃蛋白粉的。对于健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。

5、女生健身没有必要吃蛋白粉，但是为了身体强壮可以少量吃一些，主要是增加营养。

6、一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。

乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。

中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。

哪几类人慎用：肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并且尽量食用动物蛋白，以含8种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在每日0.3～0.8克/千克体重。

肝功能不全的人、患有痛风的人、肾功能不全的人、年龄较小的婴幼儿等都不适合吃蛋白粉。

其实健身不一定要吃蛋白粉健身需要喝蛋白粉吗，蛋白粉起作用是在健身需要喝蛋白粉吗你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。健身需要喝蛋白粉吗我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

可以适当的补充蛋白质。通常在训练以后增加一些蛋白粉的确是有助于肌肉的恢复和生长。但是如果不是职业选手的话，日常饮食多补充蛋白质通常也可以起到类似的作用。

不一定的。在健身期，蛋白粉并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下，可不吃蛋白粉。需要注意的是：要练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当健身需要喝蛋白粉吗我们当健身需要喝蛋白粉吗我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。

促进肌肉生长，蛋白粉营养价值比较高，可以在健身后吃一些蛋白粉，能有效增加肌肉纤维生长和促进肌肉部位血液循环，从而使肌肉变得更加丰满。增加免疫力，蛋白粉可以提供身体所需氨基酸和精氨酸等，能增加免疫细胞分泌来提高免疫力。

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